다이어트 전체 식품에 집중: 신선한 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 가공 식품, 단 음료 및 간식을 피하십시오. 부분 조절 연습: 서빙 크기에 주의를 기울이고 과식하지 않도록 하십시오. 수분 유지: 몸에 수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 충분히 마십니다. 알코올 섭취 제한: 알코올에는 빈 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 섭취를 제한하십시오. 고단백, 저탄수화물 다이어트 보디 아침: 닭가슴살, 계란, 그린샐러드 아침식사: 그릴된 샌드위치, 시금치, 양파, 기름칠 저녁: 닭가슴살, 브로콜리, 양파, 마늘, 올리브오일 지중해식 다이어트 아침: 오트밀, 자몽, 피스타치오 아침식사: 그릴된 그릴, 토마토, 올리브 저녁: 구운 닭가슴살, 호박,..
