피트니스란 건강의 유지와 증진을 목적으로 한 운동의 총칭입니다. 피트니스 운동은 다양한 효과를 가지고 있습니다. - 혈압 조절 피트니스 운동은 심장을 강하게 하고 혈압을 낮춰줍니다. - 암 예방: 피트니스 운동은 체중 감량과 신체 활동을 통해 암 발병률을 저하시킵니다. - 염증 감소 피트니스 운동은 단기적이고 장기적인 염증 반응을 줄여줍니다. - 면역체계 강화 피트니스 운동은 자연 살해 세포, 대식세포, 사이토카인 등의 면역 세포와 분자의 수치를 증가시킵니다. - 체중 조절 피트니스 운동은 근육을 늘리고 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 복부지방과 내장지방은 유산소운동과 근력 운동으로 영향을 받습니다. - 기분 상승 피트니스 운동은 정신 건강을 향상하고 스트레스를 줄여줍니다. 피트니스 운동에는 여러 종류..
